בעידן המודרני המספק לנו נוחות מירבית קיימת התנוונות מסויימת של פעולתו הטבעית של גופנו.
גוף הרדם מיועד לנוע ולפעול במהלך כל יום.
התוצאה היא עליה במשקל, מראה חיצוני פחות מושך, גוף מנוון, מערכת חיסונית פחות טובה ורמת עירנות לא טובה.
פעילות גופנית עוזרת לדברים הבאים: 
- גוף חטוב ומוצק
- עוזר להוריד מהמשקל ולשמרו יציב
- עוזר להרגיש צעיר יותר
- עוזר לבריאות הגוף – למראה חזק ומלא חיוניות
- משפרת את שרירי הלב, השלד וזרימת הדם.
- תורמת להפחתת מתחים
- מעלה את רמת האנרגיה
כדי להתחיל בפעילות גופנית לא חייבים להתחיל מחדרי כושר ומריצות אינטנסיביות או אימונים אישיים עם מאמן כושר אישי. ניתן להתחיל מהגברת הפעילות כמו יציאה להליכות מידי פעם, לשחק עם הילדים מידי פעם, ועוד…
סוגי פעילות הגופנית:
- אימון משקולות (אימון אנ-אירובי) – אימון הכולל חיזוק השרירים ע"י התנגדות,משקולות,מכשירים ועוד…
- אימון אירובי – אימוני ריצה, שחיה, אופניים, הליכה קיקבוקס, ריקוד קצבי ועוד… משפר את זרימת הדם ואת שרירי הלב והשלד, משפר את הסבולת לב ריאה ועוזר בהורדת משקל עודף ושריפת אנרגיה.
- אימון גמישות – משפרים את היציבות, את תווך התנועה במפרקים, מבוצע ע"י תרגילי מתיחות רבים.
אנו ממליצים לפני ביצוע פעילויות להתייעץ עם מדריך כושר מוסמך ! פעילות לא תקינה עלולה לפגוע בגוף ואף לגרום נזק בלתי הפיך.